Stres ve Sağlığı Etkileri
Stres, kaçınılmaz bir yaşam gerçeğidir ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı etkiler. Biraz stres yararlı olabilirken, kronik stres ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sinir Sistemi
Stres altında, “kaç ya da savaş” tepkisi devreye girer ve stres hormonları salınır. Bu hormonlar bizi harekete geçirir, ancak uzun süre bu durumda kalırsak sinir sistemimiz zarar görebilir ve uykusuzluk, anksiyete ve konsantrasyon sorunlarına yol açabilir.
Kardiyovasküler Sistem
Stres, kan basıncını yükseltebilir, arterlerde plak birikmesine neden olabilir ve bu da kalp hastalığı ve felç riskini artırır. Stres yönetimi, sağlıklı bir kalp için çok önemlidir.
Bağışıklık Sistemi
Kronik stres, bağışıklık sistemini baskılayarak sizi hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirebilir. Soğuk algınlığına daha yatkın olabilir, iyileşme süreci gecikebilir ve bağışıklık sistemi ile ilgili hastalık riski artabilir.
Sindirim Sistemi
Stres, mide bulantısı, kabızlık ve ishal dahil olmak üzere sindirim sorunlarına yol açabilir. Ayrıca iştahınızı etkileyerek sağlıksız yeme alışkanlıklarına yol açabilir.
Kas-İskelet Sistemi
Stres, kas gerginliğine ve buna bağlı ağrılara neden olabilir. Boyun, omuzlar ve sırt gibi bölgeler bu gerilimden etkilenebilir. Baş ağrıları ve migrenler de strese bağlı olabilir.
Zihinsel Sağlık
Sürekli stres, depresyon, anksiyete ve tükenmişlik gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sorunları yönetmek için terapi veya stres azaltıcı teknikler gerekebilir.
