enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
34,3826
EURO
36,8470
ALTIN
2.970,27
BIST
9.184,82
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa
Az Bulutlu
16°C
Bursa
16°C
Az Bulutlu
Pazar Çok Bulutlu
16°C
Pazartesi Az Bulutlu
17°C
Salı Az Bulutlu
19°C
Çarşamba Yağmurlu
17°C
Advert

Okullar açılıyor: İşte yeni dönemde çocuğunuza yardımcı olacak öneriler

Okullar açılıyor: İşte yeni dönemde çocuğunuza yardımcı olacak öneriler
20.08.2024 10:27
35
A+
A-

Çocuklarınızın Okul Dönüşü Daha İyi Başarmaları İçin Üç Öneri

Okulun başlamasına az kaldı ve çocuklarınız tatil günlerini özlerken okula dönme fikriyle mutsuz olabilirler. Ancak yeni yıla iyi bir başlangıç yapmaları için ebeveynlerin yapabileceği bazı şeyler var.

Uyku Önceliği

Çocuklarınızın okula sağlıklı bir uyku düzeniyle başlamaları, iyi bir başlangıç için çok önemlidir. Uzmanlar, 3-5 yaş arası çocukların 10-13 saat, 6-13 yaş arası çocukların 9-11 saat, ergenlerin ise 8-10 saat uyuması gerektiğini öneriyor. Yatmadan önce bir rutin oluşturmak, çocuklarınızın sakinleşmesine yardımcı olabilir. Bu rutin banyo yapmak, diş fırçalamak ve hikaye okumak gibi aktiviteleri içerebilir. Yatmadan önce elektronik cihazların kullanımını sınırlamak da önemlidir, çünkü yaydıkları ışık uyku hormonu melatoninini baskılar.

Fiziksel Destek

Okulun başlamasından önce çocuklarınızın sağlık kontrollerinden geçmeleri, performanslarını etkileyebilecek sağlık sorunlarını tespit etmek ve yaralanmaları önlemek için önemlidir. Dengeli bir beslenme, spor yapan öğrenciler için de çok önemlidir. Tam tahıllar, meyveler ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme düzenine ihtiyaçları vardır. Ayrıca ter kayıplarını telafi etmek için bol sıvı içmeleri gerekir. Öğrenciler günde 8-10 bardak su içmeli ve elektrolit almalıdır, ancak yüksek şekerli spor içeceklerinden kaçınılmalıdır.

Kaygıyı Yatıştırmak

Okula dönüş, birçok çocuk için kaygılı bir dönem olabilir. Ebeveynler bu kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Çocuklarınıza endişelerinden kaçınmak yerine onlarla yüzleşmeyi öğretmek önemlidir. Çocuklarınızın duygularını kabul edin ve endişelerinden kaçınmak yerine, onlara yaklaşmaları için atabilecekleri küçük adımlar hakkında düşünmelerine yardımcı olun. Kaygılı bir öğrencinin belirtileri arasında güvence aramak, tekrarlayan endişe verici sorular sormak, fiziksel şikayetler, uyku sorunları ve okul etkinliklerinden kaçınmak yer alabilir. Ebeveynler, çocuklarının kendi çabalarına ve tutumlarına odaklanmalarına yardımcı olabilir ve kontrol edemedikleri faktörlere takılıp kalmalarını önleyebilirler. Geçmiş başarılarını ve yeteneklerini hatırlatmak, olumsuz düşünceleri yeniden çerçevelemelerine yardımcı olabilir. Derin nefes alma, meditasyon veya egzersiz de kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Yorumlar

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.