Kilo vermek için göz maskesi takmak gerçekten işe yarıyor mu?

Flinders Üniversitesi’nden araştırmacılar, gece ışıklarına maruz kalmanın sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğunu ortaya koydu.

Araştırmacılar, 84 bin katılımcının bir hafta boyunca gece maruz kaldıkları ışık miktarını ölçtüler ve bu verileri sonraki sekiz yıl içinde tip 2 diyabet geliştirenlerle karşılaştırdılar.

Sonuçlar, gece daha fazla ışığa maruz kalanların diyabet riskinin daha yüksek olduğunu gösterdi.

Ortalama ışık seviyelerinden %0-20 daha fazla ışığa maruz kalanlar, ortalama ışık seviyelerinden daha az ışığa maruz kalanlara göre tip 2 diyabet riski %29 daha yüksekti.

%20-40 daha fazla ışığa maruz kalanların riski %39, %40-50 daha fazla ışığa maruz kalanların riski ise %53 daha fazlaydı.

Uzmanlar, gece ışığının uyku düzenini ve vücut saatini bozduğunu, bunun da metabolizmayı etkileyerek kilo alma ve diyabet riskini artırdığını belirtiyorlar.

Gece ışığı, melatonin üretimini azaltır, melatonin ise uykuya yardımcı olur ve kan şekeri seviyelerini düzenler.

Uzmanlar, birçok kişinin yatak odalarında elektronik çalar saatler, cep telefonları veya gece lambaları gibi gece ışığı kaynaklarına sahip olduğuna dikkat çekiyorlar.

Gece ışığına maruz kalmanın uykuyu ve dolayısıyla kiloyu olumsuz etkileyebileceğine vurgu yapıyorlar.