Kahve, Türkiye’de dahil olmak üzere dünyanın her yerinde popüler bir içecek haline gelmiştir. Hemen hemen herkesin severek tükettiği kahvenin çok sayıda faydası bulunmaktadır. Kahvenin çeşitleri de oldukça çeşitlidir. Bu nedenle, kahvenin tüketimiyle …
Kahve, Türkiye’de dahil olmak üzere dünyanın her yerinde popüler bir içecek haline gelmiştir. Hemen hemen herkesin severek tükettiği kahvenin çok sayıda faydası bulunmaktadır. Kahvenin çeşitleri de oldukça çeşitlidir. Bu nedenle, kahvenin tüketimiyle ilgili farklı tercihler ve alışkanlıklar bulunmaktadır. Peki, kahve dost mu düşman mı?
KAHVENİN FAYDALARI NELERDİR?
Tip 2 Diyabet Riskini Azaltabilir: Yapılan çalışmalar, düzenli kahve tüketiminin Tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini göstermektedir.
Alzheimer ve Parkinson Riskini Düşürebilir: Kahve içenlerde Alzheimer ve Parkinson hastalıklarının riskinin daha düşük olduğuna dair bulgular vardır. Özellikle günde 3 bardak kahve içmenin Alzheimer riskini azaltabileceği gösterilmiştir.
Mental Fonksiyonları Destekler: Kahve, içindeki kafein sayesinde zihinsel fonksiyonları destekleyebilir ve uyanıklığı artırabilir.
Metabolizmayı Hızlandırabilir: Kahve, metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine katkıda bulunabilir.
Antioksidan Kaynağıdır: Kahve, antioksidanlar bakımından zengin bir içecektir. Bu, vücuda zararlı serbest radikallerle savaşmada yardımcı olabilir.
Konsantrasyonu Artırabilir: Kahve, konsantrasyonu artırabilir ve zihinsel olarak daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir.
Fiziksel Performansı Artırır: Kahve, içindeki kafein sayesinde enerji seviyelerini artırarak fiziksel performansa katkıda bulunabilir.
Sinir Sistemini Harekete Geçirir: Kahve, içindeki kafein nedeniyle sinir sistemini uyarabilir ve uyanık kalmanıza yardımcı olabilir.
KAHVENİNİN ZARARLARI NELERDİR?
Kalp Problemlerine Yol Açabilir: Kahve, kan basıncını yükseltebilir. Özellikle hipertansiyon sorunu yaşayan bireyler, günlük kafein alımını sınırlamalıdır. Aşırı kafein tüketimi, düzensiz kalp atışlarına veya taşikardiye neden olabilir.
Kemik Sağlığını Etkileyebilir: Kahve içinde bulunan kafein, diüretik bir etkiye sahiptir ve bu idrarla kalsiyum atımını artırabilir. Bu, kemikleri zayıflatabilir, özellikle osteoporoz riski taşıyan bireyler için problem oluşturabilir. Bu nedenle, günlük kafein alımını yaklaşık 2-3 fincan kahveye (yaklaşık 300 mg kafein) sınırlamak önemlidir. Ayrıca kalsiyumdan zengin besinleri diyetinize eklemek de faydalı olabilir.
Bağımlılık Yapabilir: Kahve, içindeki kafein nedeniyle bağımlılık yapabilir. Aşırı tüketim, anksiyete, duygu durum bozuklukları ve uyku düzensizliklerine yol açabilir.
D Vitamini Eksikliğine Katkıda Bulunabilir: Kahve, yemeklerle birlikte veya hemen sonra tüketildiğinde, vücutta D vitamini eksikliği riskini artırabilir. Bu nedenle, D vitamini alımınızı dengelemek için dengeli bir beslenmeye dikkat etmek önemlidir.
KİMLER KAHVE İÇMEMELİDİR?
Kahve içip içmemeye karar verirken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şey var. Kafeinli kahve aşağıdakiler için önerilmez:
