D Vitamini ve K2’nin Önemi
Ariana Medizade isimli kişisel bir eğitmen, 138.000’den fazla izlenen bir videoda, D vitamini alırken neden K2 vitamini eksikliğinin potansiyel tehlikelerinin olduğuna dikkat çekti. D vitamini tek başına alındığında, kalsiyumun kemikler yerine atardamarlar gibi alanlarda birikmesine neden olabilir ve bu da zamanla kireçlenmeye ve hatta daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Çinko ve Magnezyumun Emilim Yarışı
Medizade ayrıca, çinko ve magnezyumun aynı anda alınmaması gerektiğini belirtti. Bu mineraller birlikte alındığında, emilim için yarışırlar. Bu da, onları almak için harcanan paranın boşa gitmesine neden olur. Çinko ve magnezyum, vücut sağlığı için gerekli olan yedi temel mineralden ikisidir. Bununla birlikte, bu ikisini birlikte almak genellikle güvenli olsa da, kaçınılması gereken bir kombinasyondur.
Mineraller ve Vitaminlerin Etkileşimleri
Çinko, diğer mineraller ve vitaminlerle etkileşime girebilir. Bu da, bunların birleştirilmesinin vücudun onları emme yeteneğini bozabileceği anlamına gelir. Örneğin, çinko ve bakır birlikte alınmamalıdır. Çünkü çinko, özellikle yüksek dozlarda, vücudun bakırı emmesini durdurabilir ve potansiyel olarak bakır eksikliğine neden olabilir. Ayrıca, bazı kişilerde kemiklerin zayıflamasına yol açabilir.
