enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
34,2634
EURO
37,5252
ALTIN
3.020,08
BIST
8.618,57
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa
Parçalı Bulutlu
15°C
Bursa
15°C
Parçalı Bulutlu
Salı Parçalı Bulutlu
15°C
Çarşamba Açık
17°C
Perşembe Açık
18°C
Cuma Parçalı Bulutlu
17°C
Advert

Meğer tam bir C vitamini deposuymuş: İşte portakaldan bile daha fazla C vitamini içeren sebze…

Meğer tam bir C vitamini deposuymuş: İşte portakaldan bile daha fazla C vitamini içeren sebze…
02.11.2024 10:16
5
A+
A-

İspanak: C Vitamini Zengini Bir Sağlık Deposu

C vitamini, vücudumuzun hücrelerini koruyarak ve sağlığını destekleyerek hayati bir vitamindir. Bu vitamin, cilt, kemik, damar ve kıkırdak sağlığımız için oldukça önemlidir.

İspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, sağlık yararları açısından zengin bir kaynaktır ve doğal bir şekilde C vitamini sağlar. 11. yüzyılda İspanya’dan getirilen ıspanak, bağışıklık sistemini desteklerken demir ve diğer minerallerle vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini karşılar.

Günlük C vitamini ihtiyacımız 40 miligramdır. Harvard uzmanları ıspanağı, besleyici değerleri açısından en faydalı sebzelerden biri olarak değerlendirir. Bağışıklık sistemi için gerekli olan A ve K vitaminleri ile folik asit açısından da zengindir.

A vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek patojenlere karşı savunma mekanizmalarını destekler. K vitamini ise kemik sağlığı ve kardiyovasküler sistemin işleyişi için kritik bir rol oynar.

Ayrıca ıspanak, oksidatif stresle mücadele ederek hücreleri erken yaşlanmaktan koruyan karotenoidler ve lutein gibi antioksidanlar içerir. Yüksek lif içeriği ile sindirime destek olur ve iltihabı azaltır.

Yorumlar

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.