enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
34,4837
EURO
36,4414
ALTIN
2.956,37
BIST
9.367,77
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa
Az Bulutlu
21°C
Bursa
21°C
Az Bulutlu
Cuma Karla Karışık Yağmurlu
19°C
Cumartesi Az Bulutlu
7°C
Pazar Çok Bulutlu
8°C
Pazartesi Açık
9°C
Advert

Klostrofobi nedir?

Klostrofobi nedir?
17.08.2024 10:03
15
A+
A-

Klostrofobi: Nedenleri, Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları

Klostrofobi, ezici korku ve kaygı yaratan yaygın bir durumdur. Küçük alanlarda bulunmak, asansörler veya uçaklar gibi kapalı ortamlarda tetiklenebilir.

Belirtileri:

  • Hızlı kalp atışı
  • Terleme
  • Titreme
  • Nefes darlığı
  • Panik ataklar
  • Kapalı alanlardan kaçınma
  • Kapalı alanları düşünmekle gelen korku

Nedenleri:

  • Travma
  • Genetik
  • Öğrenilmiş davranış

Yaşamla Baş Etmek:

  • Bilişsel-davranışçı terapi (BDT)
  • Kademeli maruz kalma
  • Rahatlama teknikleri

Başa Çıkma Stratejileri:

  • Tetikleyicileri bilin
  • Gününüzü planlayın
  • Odaklanın
  • Derin nefes alın

Yardım Alma:

  • Sık panik ataklar yaşıyorsanız
  • Günlük aktiviteleriniz engelleniyorsa
  • İlişkileriniz etkileniyorsa, yardım alın.
ETİKETLER: ,
Yorumlar

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.