Folik Asit: Önemi, Eksikliği ve Kaynakları
Folik asit, B vitaminleri grubunun bir üyesidir. Özellikle hamilelik döneminde ve genel sağlık için çok önemli bir rol oynar. Vücudun sağlıklı çalışması, yeni hücrelerin oluşması, DNA ve RNA sentezi gibi biyolojik süreçlerde kritik bir görevi vardır. Hamileliği düşünenler, hamileliğin ilk haftalarındaki anne adayları ve çocuklar için vazgeçilmez bir besin takviyesidir.
Folik Asit Nedir ve Ne İşe Yarar?
Folik asit, B9 vitamini olarak da bilinir. Kan yapımında, yeni hücre oluşumunda ve hücrelerin yaşamasında, ayrıca DNA ve RNA üretiminde kullanılır. Damar sertliğinin nedeni olan homosisteinin normal seviyelerde kalmasını sağlar, böylece kalp krizi, bunama ve felç risklerini azaltır.
Folik Asit Eksikliği Belirtileri
Vücutta yeterli folik asit olmadığında şu belirtiler görülebilir:
Bu belirtiler, B12 vitamini eksikliğinde de görülebilir, bu nedenle doğru teşhis için bir doktora danışmak önemlidir. Diğer belirtiler şunlardır:
Folik Asidin Yan Etkileri
Doğal yollarla alınan folik asit genellikle yan etkilere neden olmaz. Ancak takviye olarak alındığında şu yan etkiler görülebilir:
Bu yan etkilerden herhangi birini fark ederseniz, derhal bir doktora başvurmalısınız.
Folik Asit Kaynakları
Folik asit, çeşitli gıdalarda doğal olarak bulunur:
