Bunama Riskini Azaltın: Sağlıklı Yaşam Tarzı Anahtardır

Beyin fonksiyonlarını bozarak hafızayı ve bağımsızlığı etkileyen bunama giderek yaygınlaşıyor. Bu artışın nedenleri arasında yaşlanan nüfus, semptomların daha iyi anlaşılması ve risk faktörlerinin artması yer alıyor.

Ancak uzmanlar, yaşam tarzı değişiklikleriyle bunama riskinin önemli ölçüde azaltılabileceğini söylüyor.

Yakın zamanda yapılan bir Çin araştırmasında, katılımcıların yaşam tarzı alışkanlıkları değerlendirildi ve çeşitli faktörlere göre 0-6 puan verildi. Çalışma başladığında demans olmayan 60 yaş üstü 2.537 gönüllünün tamamı iki yıl boyunca takip edildi.

%29 Daha Az Olasılık

Analiz, en az dört puan alan katılımcıların, üç veya daha az puan alanlara kıyasla, test sonunda bilişsel gerileme belirtileri gösterme olasılığının %29 daha az olduğunu ortaya koydu.

Çalışmada, haftada en az 3 gün egzersiz, sigara içmeme, ara sıra alkol tüketimi, sosyal etkileşim, zihinsel egzersizler ve kaliteli uyku gibi faktörlerden her birini karşılayan gönüllülere bir puan verildi.

Yaşam Tarzı Değişikliklerinin Önemi

Pekin Çin Halk Kurtuluş Ordusu Genel Hastanesi’ndeki araştırmacılar, toplam puandaki her bir artışın, bunamanın habercisi olarak kabul edilen bilişsel gerileme riskini %18 azalttığını belirtti.

Bilim insanları, yaşa bağlı risk faktörleri konusunda farkındalığın artmasıyla insanların bunama olma şansını azaltacak adımlar atabileceklerini umuyorlar.