50 yaşından sonra ihtiyacınız olan üç vitamin

50 Yaş Üzeri Yetişkinler İçin Önemli Vitaminler

Amerikan Yaşlılık Derneği’ne (AARP) göre, 50 yaş üstü yetişkinlerin çoğu besin takviyesi kullanıyor. Uzmanlar, yaşlandıkça vücudumuzda bazı önemli fizyolojik değişiklikler meydana geldiğini ve bu değişikliklerin sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.

Besin takviyeleri, bu değişiklikleri önlemeye yardımcı olabilir. İşte orta yaşlı yetişkinlerin 50 yaşından sonra kullanması gereken bazı önemli vitaminler:

1. Kalsiyum

Kemik yoğunluğunu korumak için kalsiyum takviyesi öneriliyor. En az iki kalsiyum zengini besin kaynağı tüketilmemesi halinde takviye alınması faydalı olabilir.

2. D Vitamini

Kalsiyumun etkinliğini artırmak için D vitamini de önemlidir. D vitamini eksikliği, obezite ve güneş ışığı eksikliği ile bağlantılıdır. Yaşlandıkça vücut D vitamini üretme yeteneğini kaybeder, bu nedenle takviye gerekli olabilir.

3. B12 Vitamini

B12 vitamini, kan, sinir ve genetik sağlığını düzenler. Yaşlı yetişkinlerin B12’yi emmesi daha zordur. Vejetaryenler, veganlar ve mide asidi baskılayıcıları kullananlar eksiklik riski altındadır.